「髪のケアはしているが、遺伝的があるので、私はもうおしまいだ・・・」
と思う方がいらっしゃいます。特にくせ毛などは遺伝しやすいといいますよね。髪質は遺伝的要素により人それぞれ個人差があります。
毎日の生活スタイルにより身体の内面、メンタル面、髪の手入れの違いなどにより、個人差は顕著に現れてきます。
また、白髪の生える要因として遺伝というのは大きな要素の一つとなっています。
普通は白髪というのは年と共に増えてくるのですが、なかには若いのに白髪が生える、つまり若白髪が目立つ人もいます。
このメカニズムはまだはっきりと解明されていませんが、遺伝的な要素が大きいようです。
健康的な髪を保つための基本として、規則正しい食生活を心がけることです。
決まった時間帯に食べる
毎日バラバラな時間帯に食事を摂るのではなく決まった時間帯に食べるようにしましょう。
食事のメニューにも気をつけなければいけません。
油っこいものや肉類ばかりの食事を摂っていると栄養バランスが崩れ、体ばかりでなく髪の毛にも悪影響を及ぼします。
たんぱく質は魚や大豆類を摂取する
髪の毛の成長に欠かすことのできない良質なたんぱく質は魚や大豆類などを積極的に食べて摂取しましょう。
「髪を守るたんぱく質が含まれている食品とは！？三大栄養素、たんぱく質を知っていますか？」の記事も参考にして下さい。
亜鉛などのミネラルやビタミン類を摂取する
タンパク質の他にも亜鉛などのミネラルやビタミン類も必要となりますので海藻や野菜などをバランス良く摂取しましょう。
しっかりと睡眠をとる
髪の毛が成長するのに必要なホルモンが生成されるのは夜の10時から夜中の2時頃と言われています。
この時間帯にぐっすり眠っていることが大切で最低でも6時間くらいは睡眠をとって、体をゆっくり休息させましょう。
髪質の遺伝を諦めていませんか？健康的な髪を保つために心がけること
